Herzenswärme – Mitte & Anker

Heute, am 12.12. stehen wir in der Mitte unseres Adventsweges
Die zeitliche Mitte darf zur symbolische Mitte werden, zum Anker, wenn alles im Außen kriselt und wankt. Körperlich finden wir emotionalen Anker im Herzraum:

Herzenswärme.

Weder romantisch noch kitschig gemeint, sondern die Herzenswärme, die entsteht, wenn wir uns selbst wahrnehmend mit dem Herzraum verbinden — klar, weit und weich.

🌀 Atem & Geborgenheit

Lege eine Hand auf Deine Brust, eine auf den unteren Bauch.
Atme langsam durch die Nase ein.
Stell Dir vor, dein Atem streicht sanft durch den Raum hinter Deinem Brustbein und fließt hinunter bis zur unteren Hand.

Atme mit jedem Einatem Wärme, Geborgenheit und Verbundenheit ein.
Dies darf sich in die Fülle Deines ganzen Körperraumes ausbreiten.

Mit jedem Ausatmen darf Anspannung und Starre gehen.
Etwas weitet sich.
Etwas wird warm.
Etwas kommt nach Hause.

🌀 Hand auf’s Herz – Herzfokussierter Atem

Lege nun beide Hände überkreuz wie zwei Flügel über deinem Herzraum, die Daumen liegen verschränkt in der Mitte auf dem Brustbein.
Atme wieder durch die Nase tief in den Bauch ein.
Unter Deinen Händen darf sich mit jedem Atemzug ein Gefühl von Dankbarkeit und Liebe ausbreiten.
Breite Mit jedem Ausatem dieses Gefühl in Dir, um Dich herum aus.
Lasse den Ausatem zu einem Ton werden – ohne vorher zu überlegen, welche Tonhöhe, ohne zu kontrollieren, ob es „schön“ klingt. Nimm genau das, was von alleine kommt, wenn Du zulässt, dass sich ein Klang formt.

💛 Herzenswärme ist mehr als ein Gefühl.
💛 Sie ist ein Seins-Zustand

Heute geht es nicht nur darum, mit einem Sinn zu fühlen.
Sondern darum, präsent zu sein im Herzraum, damit Atem und Klang ihre Kraft entfalten können für Geborgenheit, Verbundenheit, Dankbarkeit.
Diese „Herzenswärme“ steht uns immer als Anker zur Verfügung – verlässlich und jederzeit „verfügbar“.